7 plantas que ajudam você a dormir a melhor
Especialista indica plantas para ajudar pessoas que têm dificuldades em pegar no sono
![Camedórea-elegante](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/05/25-plantas-que-vao-gostar-de-serem-esquecidas-06.jpeg?quality=95&strip=info&w=632&h=421&crop=1)
![25-plantas-que-vão-gostar-de-serem-esquecidas-06 Camedórea-elegante](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/05/25-plantas-que-vao-gostar-de-serem-esquecidas-06.jpeg?quality=95&strip=info&w=632)
Cultivar plantas em ambientes internos se transformou em um dos hobbies preferidos dos brasileiros.
Estimulada pelos períodos de isolamento social, a necessidade de ficar em casa mais tempo fez com que muitos criassem novos hábitos e incluir a presença de vegetação no ambiente como uma atividade estimulante e desestressante sem dúvida alguma foi um deles.
Ter plantas em casa, além de tudo, é uma ótima forma de decoração, dando mais charme aos ambientes, e pode trazer vários benefícios. De acordo com especialistas, plantas nos quartos, por exemplo, podem melhorar muito a qualidade do sono.
“Não há objeções para a presença de plantas no interior de quartos e dormitórios. Inclusive, existem espécies que podem auxiliar na qualidade do sono”, comenta Creuza de Fátima dos Santos, florista da Esalflores, maior rede de floriculturas do país.
A especialista preparou uma lista com sugestões de plantas que podem contribuir para um sono melhor.
1. Babosa
![Como-cultivar-babosa-pexels-12 Close em folhas e babosa próximo a uma janela.](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2021/08/Como-cultivar-babosa-pexels-12.jpg?quality=95&strip=info&w=683)
A famosa planta, que pertence a categoria das suculentas, é conhecida pelo seu óleo repleto de vitaminas e nutrientes.
Pouca gente sabe, mas ela também consegue purificar o ar, por isso é muito benéfica para espaços fechados, entre eles os quartos. Para continuar saudável, ela necessita de regas esporádicas e sol diário.
2. Samambaia americana
![tipos-de-samambaia-vaso-branco-suporte-madeira-pinterest Samambaia em vaso branco com suporte em madeira sobre mesa](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/01/tipos-de-samambaia-vaso-branco-suporte-madeira-pinterest.jpg?quality=95&strip=info&w=1024)
A samambaia possui a característica de umidificador natural do ar. Se adapta bem a casas, apartamentos e locais de pouca ventilação desde que sejam bem iluminados. Gosta de umidade e precisa de regas frequentes.
3. Lavanda
![11-plantas-flores-e-ervas-que-vao-te-deixar-mais-feliz-casa.com-4-lavanda-unsplash-larisa-birta Lavanda em jarra branca feita de vaso.](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2021/08/11-plantas-flores-e-ervas-que-vao-te-deixar-mais-feliz-casa.com-4-lavanda-unsplash-larisa-birta.jpeg?quality=95&strip=info&w=634)
Com propriedades relaxantes e tranquilizadoras, a lavanda é umas das espécies mais indicadas para ambientes internos. Precisa ser exposta a luz natural pelo menos 6h por dia e ser regada apenas quando a terra estiver seca.
4. Hera
![hera-planta Hera](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/02/hera-planta.jpeg?quality=95&strip=info&w=563)
Reduz a quantidade de mofo no ar, por isso consegue auxiliar muito na minimização de sintomas de alergias respiratórias. Se a adapta a meia sombra ou sol pleno. Regas de duas a três vezes por semana.
5. Gérbera
![gerbera-flor Flores de gérbera em tom de rosa.](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/02/gerbera-flor.jpeg?quality=95&strip=info&w=1024)
Enquanto muitas plantas liberam uma quantidade maior de gás carbônico durante a noite, a gérbera consegue manter a liberação de oxigênio. Ideal para ambientes de meia sombra com duas a três regas por semana.
6. Crisântemo
![Como-cultivar-crisântemos-Letícia-Almeida-The-Spruce Crisântemos rosas.](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/04/Como-cultivar-crisantemos-Leticia-Almeida-The-Spruce.webp?w=700)
Tem a característica muito particular de purificar o ar e auxiliar na eliminação das substâncias do tabaco. O ideal é que o crisântemo fique próxima a janela, pois precisa de luz direta.
A rega deve ser feita preferencialmente no período da manhã, evitando molhar a folhagem, de duas a três vezes na semana dependendo do aspecto da terra, que deve sempre estar úmida.
7. Espada de São Jorge
![10 plantas para ter na cozinha-The Spruce-Cori Sears espada de são jorge Espadas de são jorge em vasos.](https://gutenberg.casa.abril.com.br/wp-content/uploads/2022/05/10-plantas-para-ter-na-cozinha-The-Spruce-Cori-Sears-espada-de-sao-jorge.webp?w=434)
Recomendadíssima para melhorar a qualidade do ar. Elas são quase imortais e fáceis de cuidar. Estudos mostram que a Espada de São Jorge ajuda a prevenir irritação nos olhos, problemas respiratórios e dores de cabeça.